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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】女性出現手腳毛與嘴邊毛增多、月經周期變長、突然變肥胖、有黑脖子等症狀，甚至帶來不孕，小心是多囊性卵巢症找上門。根據媒體報導藝人昆凌、小禎曾飽受多囊性卵巢症候群所苦，有多囊性卵巢症的女性的飲食要訣要注意什麼，才有助於改善呢？
過去國外有研究曾經發現，適度補充富含大豆異黃酮的豆漿，有助平衡荷爾蒙。提醒，由於多囊性卵巢症患者因為容易有胰島素阻抗、血糖過高問題，建議喝無糖或低糖豆漿為佳。
★【多囊性卵巢綜合症飲食禁忌】：
但是，多囊性卵巢綜合症患者飲食要特別注意避免以自動抽插下飲食習慣：
1.避免高升糖指數食物：例如，避免攝取精製穀物、加糖飲料、果汁和情人節情趣睡衣糖，對多多囊性卵巢綜合症有幫助。
2.避免攝取飽和脂肪和反式脂肪：由於飽和脂肪和反式脂肪存在肉類、乳製品、休閒零食中含量較高，容易導致胰島素抵抗，使多囊性卵巢綜合症惡化。
3.避免老化食物：老化食物也就是指過度糖化最終產物（簡稱AGE），會加速人體的老化，並對健康造成威脅。尤其是攝取過多高溫油炸食物，可能引起炎症、胰島素抵抗和細胞損傷，不利多囊性卵巢綜合症患者。遠離老化程度高的飲食，可以減少多囊性卵巢綜合症患者的炎症和胰島素抵抗。老化食物包括：牛肉、豬肉、家禽、乳酪、黃油、奶油乳酪和加工零食。低老化食物則包括：全穀物、豆類、蔬菜和水果。
改善多囊性卵巢綜合症，減重是第一步，尤其要聰明選擇對的食物，再搭配上運動，才能遠離困擾。
【延伸閱讀】
向來投身公益活動不遺餘力的的時尚品牌愛馬仕（Hermes），多年來曾與Christies 佳士得合作推出義賣包款，也不定期與藝術家合作推出慈善義賣絲巾，透過經典的品牌工藝結合人文關懷，發揚創作者的才華同時也提升社會議題的關注度。近日，愛馬仕台灣攜手台北市立陽明教養院的院生周帝全先生合作，以其所創作的一幅「八色鳥」畫作做為台灣獨家限量絲巾主題。中度智障的周帝全先生因口語表達能力問題，平日藉由繪畫來呈現內心情感與他所感知的世界，記錄每天的心情。他的畫作「眼中的台北」曾獲得2013年美國亞利桑納州鳳凰城身心障礙藝術家競賽冠軍，繽紛的用色和抽象筆觸，充滿想像力。本次作為愛馬仕台灣獨家限量絲巾主題的「八色鳥」畫作，是他以喜愛的鳥類題材結合陽明山的風景與動植物為靈感，透過擅長的單一色塊堆疊繪畫手法呈現單純美好的畫面。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 周帝全先生表示：「每當我用彩色筆與蠟筆畫出不同的心情記事時，心中就會有一份滿足感，彷彿整個空間和世界都亮了起來。」而他的美術老師江海泙小姐則透露：「帝全在畫畫時，彷彿像是回到母親的懷抱裡般，流露出純真、開朗的模樣。在那個當下，他是一個沒有煩惱而純真的大男孩。」愛馬仕台灣「八色鳥」慈善義賣絲巾為45公分的方形款，單條售價6,800元，限量600條，銷售盈餘全數捐贈給慈善團體，回饋社會。八色鳥原始畫作。圖／愛馬仕提供 分享 facebook 愛馬仕台灣八色鳥慈善義賣絲巾，6,800元。圖／愛馬仕提供 分享 facebook 愛馬仕台灣八色鳥慈善義賣絲巾，6,800元。圖／愛馬仕提供 分享 facebook 藝術家周帝全先生八色鳥作畫過程。圖／愛馬仕提供 分享 facebook
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2.避免攝取飽和脂肪和反式脂肪：由於飽和脂肪和反式脂肪存在肉類、乳製品、休閒零食中含量較高，容易導致胰島素抵抗，使多囊性卵巢綜合症惡化。
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